Gesund durch den Studienalltag: Wissen, Orientierung und Unterstützung

Wann sollte ich Unterstützung suchen?

Es gibt keinen festen Zeitpunkt, ab dem Du Hilfe in Anspruch nehmen „musst“. Grundsätzlich gilt: Wenn Dich körperliche Beschwerden, psychische Belastungen oder persönliche Schwierigkeiten über längere Zeit beschäftigen oder Deinen Alltag beeinträchtigen, ist es sinnvoll, mit einer Fachperson zu sprechen.

Das kann zum Beispiel bei anhaltendem Stress, Schlafproblemen, Prüfungsangst, Erschöpfung, Einsamkeit oder Konflikten im Studium der Fall sein.

Du bist unsicher, wohin du dich wenden sollst? Unser RUB-Gesundheitswegweiser hilft dir dabei, die passende Anlaufstelle zu finden.

Wer macht eigentlich was?

Gerade wenn man selten medizinische Hilfe benötigt hat, wirken die verschiedenen Berufsgruppen zunächst verwirrend. Die folgende Übersicht hilft bei der Orientierung:

Hausärztin oder Hausarzt

Die Hausarztpraxis ist meist die erste Anlaufstelle bei gesundheitlichen Fragen, sowohl bei körperlichen als auch bei psychischen Beschwerden. Dort kannst Du untersucht, beraten und bei Bedarf an Fachärzt*innen oder Psychotherapeut*innen überwiesen werden.

Fachärztinnen und Fachärzte

Sie sind auf bestimmte medizinische Bereiche spezialisiert, zum Beispiel Orthopädie, Gynäkologie oder Neurologie. Normalerweise werden Überweisung hier durch die Hausarztpraxis ausgestellt. Je nach Fachrichtung kannst Du auch direkt einen Termin vereinbaren.

Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten

Psychotherapeut*innen unterstützen Menschen bei psychischen Belastungen und Erkrankungen. Zu Beginn findet eine psychotherapeutische Sprechstunde statt. Dort wird gemeinsam besprochen, welche Unterstützung sinnvoll ist. Nicht jedes Erstgespräch führt automatisch zu einer Therapie. Manchmal reichen bereits Beratungsgespräche oder es werden andere Angebote empfohlen.

Viele Studierende hören, dass die Suche nach einem Therapieplatz schwierig sein kann. Das stimmt, trotzdem lohnt es sich, den ersten Schritt zu gehen.

Ein guter Einstieg ist die psychotherapeutische Sprechstunde. Die psychotherapeutische Sprechstunde ist der erste, niederschwellige Kontaktpunkt im Gesundheitssystem, um bei psychischen Belastungen schnell professionelle Hilfe und Orientierung zu bekommen.

Gesetzliche Pflicht: Alle Psychotherapeut*innen mit Kassenzulassung sind verpflichtet, wöchentlich feste Sprechstundenzeiten anzubieten. Das garantiert gesetzlich Versicherten einen zeitnahen Zugang zur Ersteinschätzung.

Für die Suche nach einem Therapieplatz bzw. der psychotherapeutischen Sprechstunde gibt es verschiedene Möglichkeiten. Dazu gehören unter anderem:

• Nummer 116117
• die Terminservicestelle der Kassenärztlichen Vereinigung,
• Suchportale der Psychotherapeutenkammern,
• universitäre Psychotherapie-Ambulanzen,
• psychotherapeutische Ausbildungsinstitute sowie
• weitere spezialisierte Suchportale.

Wie vereinbare ich einen Termin?

Der erste Kontakt erfolgt meist telefonisch zu den angegebenen Sprechzeiten der Praxen.

Es ist völlig normal, wenn Du unsicher bist oder nicht genau weißt, was Du sagen sollst. Du musst deine gesamte Situation nicht bereits am Telefon schildern. Meist reicht eine kurze Beschreibung deines Anliegens aus. Es ist zudem völlig legitim, Kontakt zu mehreren Praxen gleichzeitig aufzunehmen, um die Aussicht auf eine ersten Termin zu verbessern.

Was passiert beim ersten Gespräch?

Im ersten Gespräch geht es darum, Deine Situation kennenzulernen. Gemeinsam besprecht ihr, welche Beschwerden oder Belastungen bestehen und welche Unterstützung für Dich passend sein könnte.

Du musst nichts erzählen, wozu Du noch nicht bereit bist. Alles, was Du besprichst, unterliegt der Schweigepflicht. Gleichzeitig kannst Du das Gespräch nutzen, um Fragen zu stellen und herauszufinden, ob Du Dich bei der Fachperson gut aufgehoben fühlst.

Informationen für internationale Studierende

Wenn Du neu in Deutschland bist, kann das Gesundheitssystem zunächst ungewohnt erscheinen. Begriffe, Zuständigkeiten oder Abläufe unterscheiden sich häufig von denen in anderen Ländern.

Die Ruhr-Universität Bochum sowie das International Office stellen deshalb Informationen und Unterstützungsangebote für internationale Studierende bereit. Dort erhältst Du unter anderem Hinweise zum deutschen Gesundheitssystem, zur Krankenversicherung und zu wichtigen Ansprechpersonen.

Solltest Du Unterstützung auf Englisch oder in einer anderen Sprache benötigen, helfen dir die entsprechenden Beratungsstellen dabei, passende Angebote zu finden oder geeignete Ansprechpartner*innen zu vermitteln.

Nicht alles, was im Internet oder in sozialen Medien über Gesundheit berichtet wird, ist wissenschaftlich fundiert. Mit diesen fünf Fragen kannst du Informationen schnell einschätzen:

• Wer steckt hinter der Information?

Vertrauenswürdig sind vor allem Informationen von Universitäten, öffentlichen Einrichtungen, Krankenkassen, Fachgesellschaften oder medizinischen Fachpersonen. Sei vorsichtig, wenn unklar ist, wer die Inhalte erstellt hat oder wenn hauptsächlich Produkte beworben werden.

• Sind die Aussagen wissenschaftlich belegt?

Seriöse Informationen nennen nachvollziehbare Quellen und machen deutlich, worauf ihre Aussagen beruhen. Versprechen wie „garantierte Heilung“ oder „funktioniert immer“ solltest Du kritisch hinterfragen.

• Ist die Information aktuell?

Medizinisches Wissen entwickelt sich ständig weiter. Achte deshalb darauf, wann eine Information veröffentlicht oder zuletzt aktualisiert wurde.

• Werden Chancen und Risiken ausgewogen dargestellt?

Gute Gesundheitsinformationen zeigen nicht nur Vorteile, sondern sprechen auch mögliche Risiken, Grenzen oder Unsicherheiten an.

• Handelt es sich um persönliche Erfahrungen?

Erfahrungsberichte können hilfreich sein und Mut machen. Sie ersetzen jedoch keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und lassen sich nicht automatisch auf andere Menschen übertragen.

Merke: Wenn Du Dir unsicher bist, vergleiche mehrere seriöse Quellen oder sprich mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Psychotherapeutin, einem Psychotherapeuten oder einer Beratungsstelle.

Wenn du dich über Gesundheit informieren möchtest, nutze möglichst vertrauenswürdige Quellen. Dazu gehören beispielsweise:

• Informationsangebote von Bundesministerien
• Webseiten gesetzlicher Krankenkassen wie der Techniker Krankenkasse
• Universitäten und Hochschulen
• wissenschaftlich geprüfte Gesundheitsportale
• Fachgesellschaften und Universitätskliniken

Auch auf den Seiten der Ruhr-Universität Bochum findest du Informationen und passende Ansprechpersonen zu vielen Gesundheitsthemen.

Ein Nachteilsausgleich soll gesundheitlich bedingte Nachteile im Studium ausgleichen, ohne die fachlichen Anforderungen zu verändern. Je nach Situation können beispielsweise längere Bearbeitungszeiten, zusätzliche Pausen oder angepasste Prüfungsbedingungen möglich sein.

Wenn du vermutest, dass ein Nachteilsausgleich für dich sinnvoll sein könnte, solltest du dich frühzeitig beraten lassen. Die zuständigen Stellen der RUB wie das BZI oder die Inklusive Hochschule unterstützen Dich beim Antragsverfahren und informieren über Deine Möglichkeiten.

Studium mit chronischer Erkrankung

Viele chronische Erkrankungen sind auf den ersten Blick nicht sichtbar und können den Studienalltag trotzdem beeinflussen. Regelmäßige Arzttermine, Medikamente oder Krankheitsschübe können das Studium erschweren.

Du musst deine Erkrankung nicht offenlegen. Eine Beratung kann Dir jedoch helfen, passende Unterstützungsmöglichkeiten kennenzulernen, beispielsweise Nachteilsausgleiche oder weitere Angebote der Universität.

Studium mit psychischer Erkrankung

Psychische Belastungen gehören für viele Studierende zum Alltag. Wenn Sorgen, Ängste, depressive Verstimmungen oder andere Beschwerden über längere Zeit bestehen und Dein Studium oder Deinen Alltag beeinträchtigen, solltest Du Unterstützung in Anspruch nehmen.

An der RUB und außerhalb der Universität gibt es verschiedene Beratungs- und Behandlungsangebote. Je früher du Hilfe suchst, desto leichter lassen sich oft passende Lösungen finden.

Studium mit Behinderung

Behinderungen können sichtbar oder unsichtbar sein und sich ganz unterschiedlich auf den Studienalltag auswirken.

Die RUB bietet verschiedene Unterstützungsangebote, beispielsweise zu Barrierefreiheit, Nachteilsausgleichen oder Studienorganisation. Welche Möglichkeiten für dich sinnvoll sind, hängt von deiner individuellen Situation ab.

Ein Studium mit Familienverantwortung bringt oft besondere organisatorische Herausforderungen mit sich. Die RUB unterstützt dich mit Beratungsangeboten und Informationen zur Vereinbarkeit von Studium und Familie.

Eine frühzeitige Beratung kann dabei helfen, individuelle Lösungen für deinen Studienalltag zu finden.